হাঁপানি প্রতিরোধের টিপস
1. আপনার হাঁপানি বেড়ে যাওয়ার কারণ কি জানুন।
সাধারণ হাঁপানির ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে সর্দি এবং অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণ, ধোঁয়া, ঘরোয়া রাসায়নিক পদার্থ, শারীরিক কার্যকলাপ (বিশেষত ঠান্ডা বাতাসে) এবং অ্যালার্জেন, যেমন পরাগ, তেলাপোকার ধ্বংসাবশেষ, পোষা প্রাণীর খুশকি, ছাঁচ এবং খাবারের অ্যালার্জি। ট্রিগার এড়ানো হাঁপানি রোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
2. বেডরুমে বা আসবাবপত্রে পোষা প্রাণীকে অনুমতি দেবেন না।
পোষা প্রাণীর খুশকি একটি সাধারণ হাঁপানির ট্রিগার
3. বেডরুম থেকে কার্পেট এবং শিশুদের খেলনা জাতীয় জিনিস সরান।
4. লোকেরা ধূমপান করে এমন এলাকা এড়িয়ে চলুন।
এমনকি ধোঁয়া হাঁপানির কারণ হতে পারে।
5. মানসিক চাপ কমান।
তীব্র আবেগ এবং উদ্বেগ প্রায়শই হাঁপানির উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে তাই আপনার জীবনে চাপ উপশম করার জন্য পদক্ষেপ নিন।
6. বায়ু মানের দিকে মনোযোগ দিন।
অত্যন্ত গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়া এবং দূষিত বায়ু অনেক লোকের জন্য হাঁপানির লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই শর্তগুলি বিদ্যমান থাকলে ঘরের বাহিরের কার্যকলাপ সীমিত করুন।
7. ঘরের ভিতরে ব্যায়াম করুন।
শারীরিক কার্যকলাপ যেমন ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ - এমনকি হাঁপানি রোগীদের জন্যও। খুব ঠান্ডা বা খুব গরম দিনে ঘরের ভিতরে কাজ করে ব্যায়াম-প্ররোচিত হাঁপানি আক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করুন।
Comments
Post a Comment